1 、醋泡黑豆

       中央电视台的《中华医药》栏目曾专门有一期介绍了常绍芬老人多年吃醋泡黑豆的故事。吃了二十多年，现在，常绍芬老人，都91 岁了，倒走、深蹲、爬楼梯，甚至还能踩着凳子爬高浇花呢！不但仍然有硬朗的腿脚，而且还保持着一口让人羡慕的好牙口，这和他坚持吃黑豆近二十年是有一定关系的。

       醋泡黑豆是中医治疗肾虚的黄金验方，醋泡黑豆具有美容、减肥、补肾、明目、乌发功能，有效改善便秘、高血压、高血脂、腰酸腿痛、糖尿病、前列腺病、白发、冠心病和看电脑、电视时间长引起的视力下降、眼睛疼痛、干涩、头晕、头痛。同时醋泡黑豆对于改善近视等眼部疾病都有很好的作用。

       原料：黑豆适量，醋适量。

做法：

       1 、把洗净晾干的黑豆放入炒锅中中火干炒。

       2 、五分钟后能闻到一股豆香味儿，并听到啪啪的声音，这是黑豆在爆皮，待皮都爆开后，转小火再炒五分钟。

       3 、放入容器中，在通风处晾凉。

       4 、把晾凉后的黑豆放入一个有盖子的容器内，倒入可以没过豆子的醋。（什么醋都可以，我用的是陈醋。）

       5 、待黑豆把所有的醋都吸收了，就可以盛盘儿了。加上蜂蜜，拌匀即可食用。

       食用方法：一次不用多吃，两三颗就可以了，但要坚持食用才有效。

2 、醋泡花生

       醋与花生的“天仙配”是科学的，这在于花生米的价值突出在含有人体所需要的不饱和脂肪酸，但毕竟脂类含量高、热量大、有油腻感。而醋中的多种有机酸恰是解腻又生香的，因此用醋浸泡花生米一周以上，每晚吃7 ～10 粒，连吃一周为一个疗程，可降低血压，软化血管，减少胆固醇的堆积，但需注意的是，食用要适量，最多十几粒，吃后一定及时漱口，否则对牙齿不利。熟、生花生米均可。

       醋泡花生有清热、活血的功效，对保护血管壁、阻止血栓形成有较好的作用。长期坚持食用可降低血压，软化血管，减少胆固醇的堆积，是防治心血管疾病的保健食品。

       花生米含有人体所需要的不饱和脂肪酸，但毕竟脂类含量高、热量大、有油腻感。而醋中的多种有机酸恰是解腻又生香的，因此醋泡花生可降低血压，软化血管，减少胆固醇的堆积，可谓两全其美！

       原料：花生50 克，醋半瓶。

做法：

       1 、用花生米（最好是新鲜的）50克。

       2 、放到可以密封的罐子里，倒入米醋或陈醋。

       3 、醋要没过花生米，盖上盖子密封好，放到阴凉处7-10 天。

       4 、大概一个星期就可以吃了。

       食用方法：一天不要吃多，一小勺5-10 粒即可，坚持吃才有效果。

3 、醋泡姜

       中央电视台《中华医药》播出了一期节目“我的健康姜中来”，全面介绍了国医大师，吃醋泡姜的养生经验。国医大师路志正年高90 岁了，但从体检报告上来看，身体各个脏器的健康水准，都相当于中年人的水准，那还真是“ 90 岁的年龄，40 岁的心脏”，那他是怎样保持的那么好的呢？

       路志正以善用脾胃调理之法而闻名，自然十分看重生姜的这个功效了，不过按照上述理论推断，他吃了40 多年的醋泡姜，那脾胃应该保养的不错吧，那仅此而已吗，路老说了，当然不仅仅是这样了，我“ 90 岁的年龄40 岁的心脏”，跟这个姜，那也是密不可分的。

       从上个世纪70 年代开始，路老就和孔子一样，养成了每天“不撤姜食”的习惯。这个习惯坚持了40年，90 岁高龄的路老，确实在脾胃方面受益很大。每天吃点这个，我食欲旺盛，食欲旺盛，少得感冒。但吃醋泡姜是不是只养脾胃呢？

       根据路老的临床研究，醋泡姜的确是能保持脾胃功能正常，更关键的是，脾胃功能正常，很多问题都迎刃而解。心脏病跟胃特别有关系，胆固醇从哪儿来的？就从肠胃来的，痛风从哪儿来，同样从肠胃来的，高血压都有关系，因此，我们把肠胃、脾胃搞好了，那就都解决问题了。

       所以每天吃醋泡姜对人健康是非常有帮助的。醋泡生姜不仅养生效果极佳，而且作为一道调味的小凉菜还很不错呢，东西虽好，但不要贪吃哦，每天2-4 片即可。

       原料：生姜一块（最好选用鲜姜）米醋或陈醋一瓶

做法：

       1 、生姜切片

       2 、把切好的姜片放到一个罐子里，倒入米醋或陈醋。

       3 、醋倒满，没过生姜。

       4 、取一小块保鲜膜，折叠成一小块。

       5 、把叠好的保鲜膜包裹在罐子口上。

       6 、盖上盖子，密封结实。放到冰箱里一个星期后就可以吃了。