夏季雨水多，湿气重，湿邪易停驻在人体内，成为困扰健康的隐患。对付“湿病”，祛湿是关键。

第1招：喝碗薏米红豆汤

    祛湿除了要少吃油腻、甜食、冷饮外，还可多吃点有祛湿效果的食物，如冬瓜、玉米、小米、荷叶粥、萝卜、黑木耳、茄子、豌豆苗、西红柿、莴笋、橘子等。而薏米红豆汤是一个不错的选择，取薏仁米、红豆各30克，熬粥喝，每日1次，有很好的健脾祛湿功效。

    此外，还可以多吃点辛辣的食物，以祛除体内的湿气。如淋过雨后，在家里煮上一碗热辣辣的姜汤，待到全身发汗后，能有效预防感冒。

第2招：运动出汗能排湿

    体内湿气越重的人，越该运动，运动出汗是很好的祛湿方法，每天坚持适量的运动，对身体非常有益。湿气重的人可尝试跑步、健步走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

    除了运动出汗，很多养生项目也可以帮助出汗，如汗蒸、桑拿等，能促进身体内的湿气排出，还能排出身体内的毒素，适合那些不爱运动的人。

第3招：传统艾灸让湿气蒸发

    传统的艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，对祛除体内湿气效果很理想。体内湿气较重的人可以用艾灸中脘穴（腹部正中线，脐上4寸），灸该穴10-15分钟，还有调理补中气、行气活血的功效，可有效缓解胃部不适。

    丰隆穴（小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方），也是个祛湿较好的穴位。此外，灸这个穴位还有减肥消脂的功效。

    曲池穴（屈肘时肘横纹外侧端），灸该穴有祛风除湿、调理气血的功效，还可改善手麻、胸中烦满等不适。

第4招：拔罐祛除体内湿气

    拔罐对祛除体内湿气同样有较好的作用，拔罐时主要以脾俞穴（背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸）、中脘穴（人体上腹部，脐上4寸）、阴陵泉穴（小腿内侧，膝下胫骨内凹陷处）、足三里穴（位于小腿外侧膝盖下面1/3处）等为主，这些穴位都在胃经和脾经上，只有疏通了胃经和脾经，才能运化水湿，达到祛除体内湿邪的作用。

第5招：泡脚消除暑湿

    很多人知道冬天温水泡脚利于健康，其实，夏天温水泡脚对养生也有重要的作用，对于脾胃功能不好的人来说更是如此。因为脾胃功能不好，就容易被湿邪侵犯，用藿香煎汁泡脚，是夏季祛除湿气、消解暑热的首选。

    将30-50克藿香放入2000毫升水中大火煮开，再以小火熬至1000毫升左右，滤出汁液，然后再加水2000毫升煎至1000毫升。将两份药汁混合倒入盆中，待水温40℃左右时浸泡双足，时间以15-20分钟为宜。

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湿气过重有征兆

    一、头部沉重、四肢乏力、昏昏沉沉、失眠、记忆力下降、易怒、烦躁。

    二、口中发黏，舌苔厚腻。

    三、胸腹胀满、食欲欠佳、小便不畅。

    四、下肢浮肿，朝轻暮重，大便不成形，而且黏滞，便完后感觉不爽。

    五、早晨起床时特别疲劳，打不起精神，而且越躺越乏。

    六、皮肤病复发，脚缝痒，起水泡甚至溃烂。【摘自大众卫生报】